Šventinis vynas

Nors kai kurie ir nemėgsta šių šeimos švenčių, nes neturi šeimų, su kuo švęsti ir dalintis džiaugsmu, arba tiesiog yra surūgę ir netiki stebuklais, vistiek norėčiau jums, mielieji, palinkėti ramaus, šilto ir jaukaus  kūčių vakaro.  Tegu šis vakaras būna kupinas stebuklų! Džiugaus ir šventiško Kalėdų ryto! Raskite po eglute to ko jau seniai troškote, o jei  jau turite viską, lai praleiskite šv. Kalėdas su artimiausiais ir brangiausiais žmonėmis. Sutikite naujus metus taip, kaip norėtumėte, kad jie tokie būtų  visus ištisus ateinančius2013metus. Sveikinu iš visos širdies visus savo artimuosius, draugus, pažįstamus ir nepažįstamuosius.. Nemirkite iš bado per kūčias, nepersivalgykite per Kalėdas ir neprisigerkite per naujuosius! chi!  Gerų švenčių mielieji! :*

Priklausomybė

Beviltiškai įsimylėjusi. Priklausoma nuo jo žodžių, žvilgsnio ir darbų. Nesugebanti atsispirti ir pasakyti ne, kai pamatai jį silpną ir gležną. Kai atrodo, lyg trumpam jis tampa bejėgiu keturmečiu, kuris niekaip negali pasiekti saldainio. Štai kokia ta meilė. Kai gamini iš meilės, su meile ir meilei. Kai patinka daryti beprotybes ir visai nesvarbu, kad atrodai visiškai kvailai. Noras pasiekti jo ranką, kurį išslydo vos prieš porą akimirkų. Ledų ir vaflių kvapas vos tik pagalvojus apie jį, primenantys saldžią akimirką. Viskas susideda į vieną ir tai yra vadinama priklausomybė meilei.

Pasiruoškime vasarai! (trumpai)

Sportuoti privalome ne tik, dėl grožio! Sportuoti reikia dėl geros savijautos, kad būtume stipresni ir geresnės nuotaikos. Galiu drąsiai teigti jog sportuoti ne vienam yra žymiai smagiau ir lengviau. Patarimai sulaukiami iš trenerio tik skatina dar daugiau stengtis. Beabejo, kad būtume gražūs, stiprūs ir sveiki, reikia ir maitintis sveikai! Bendri patarimai nuo manęs :

Turi būti  5 - 6 valgymai per dieną, po nedaug.

Pusryčiams rinkitės produktus turinčius daug angliavandenių : košes, dribsnius.

Užkandis : vaisius, riešutų saujelė. (bet kas, iki 150kcal)

Pietums, norint numesti svorio 1/4 turi sudaryti liesa mėsa ir ryžiai(ar kokia kita košė) 3/4 daržovės.

Norit išsaugoti pastovų svorį lėkštėje gali būti 1/4 mėsos, 1/4 ryžių, 2/4 daržovių.

Vėl turėtų būti užkandis iki 150kcal.

Vakarienei siūlyčiau baltyminį maistą, kuris skirtas raumenų statybai. 

Tarp valgių negali būti ilgesnė pertrauką, kaip kad 2-3h.

Prieš sportuojant, likus maždaug 1h, rekomenduojama ko nors užkasti sudaryto iš angliavandenių, tačiau nepersistengti, o po treniruotės valgyti tik baltiminį maistą. :)

Visada vadovaujuosi šiais posakiai : ka valgysi, tuo ir būsi. What you eat in private, you wear in public!

Prasidėjus žiemai, pradėkime ir mes rūpintis labiau savimi, kad ateinančią vasarą nesislėptume susisukę rankšluosčiuose, kol kiti deginsis rodydami savo nuostabius kūnus! :)