Per dieną sušokinėk bent 200 šuoliukų. Jeigu neišgali, sušokinėk bent 100.Kodėl šuoliukai?
Yra ne viena svari priežastis, kodėl norint sulieknėti ir pramankštinti kūną verta rinktis šokdynę.
Nereikia eiti į sporto klubą. Šokdynė puikiai gali pakeisti ne vieną treniruoklį, kuris stiprina viso kūno raumenis ir padeda pakelti tonusą. Ji neužima daug vietos, galima šokinėti kambaryje, balkone ar kieme.
Ugdoma ištvermė. Užsibrėžkite, kad kiekvieną dieną atliksite penkiolika ar dvidešimčia šuoliukų daugiau. Ir savo plano griežtai laikykitės.
Treniruojama širdis. Taip pat kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos veikla.
Stiprinami raumenys. Ypač kojų. Taip pat pečių, rankų ir pilvo preso raumenys. Šokinėjant per šokdynę, dirba viso kūno raumenynas – tiek apatinės, tiek viršutinės raumenų grupės.
Lavina koordinaciją. Šuoliukai su šokdyne lavina lankstumą, gerina laikyseną, pusiausvyros jausmą.
Prilygsta bėgimui. Valandą pašokinėjęs jautiesi tarsi po penkių kilometrų kroso. Efektas irgi panašus – netenkama apie tūkstančio kalorijų!
Ne tik vaikų žaisliukas. Šokinėti per šokdynę gali įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės. Pagal savo savijautą kiekvienas pats gali pasirinkti krūvį – atlikti daugiau ar mažiau šuoliukų.
norint netekti 1000kcal reikia nubegti ne 5km :) bent jau 10km, jeigu esi nekokios formos arba gerokai daugiau jei esi sportiskas. Pavyzdziui per 25km begimo lengvas treniruotes netenku ~1300-1500 kcal priklausomai nuo begimo tempo.
AtsakytiPanaikintiinformacija ištraukta iš straipsnio, bet faktiškai sutinku su jumis :)
AtsakytiPanaikinti